首页 >西餐

孕期营养补充芽菜生鱼片

2019-05-11 14:01:11 | 来源: 西餐

怀孕前期每天的蛋白质摄取量应增加10克(约1两半瘦肉的蛋白质含量),才可保持母体健康及胎儿发育所需。孕妇可从牛奶、蛋、鱼、肉类等含动物性蛋白的食品中吸取。

【主料】

芽菜200克,生鱼肉300克,葱段、姜丝各1汤勺,红萝卜花数片,酒2茶匙。

【辅料】

姜汁,盐各半茶匙,油2茶匙,胡椒粉少量,盐、糖各半茶匙,生抽2茶匙,生粉1茶匙,麻油少量,清水3汤勺。

【制法】

① 芽菜洗净滴干,下少量油爆香姜片,放入芽菜炒至8成熟盛起。

② 鱼肉洗净、抹干,切片,加入腌料拌匀。

③ 烧热锅,下油两汤勺,加酒,加入芡汁料煮滚,放入鱼片煮至熟,加入芽菜、红萝卜花猛火兜匀便可上碟。

黄冈中医治疗牛皮癣好么攀枝花最好白癜风治疗医院呀癫痫病都有哪些临床症状

猜你喜欢